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Come evitare il mal di testa da cervicale

Lo stress, associato a una routine fatta di lunghe ore di lavoro, soprattutto se sedentario, può portare a episodi di mal di testa associati a tensione e rigidità muscolare nell'area del collo e delle spalle.

Come evitare il mal di testa da cervicale

Ecco i 4 consigli dell’esperto per evitare questo spiacevole disturbo.

MOVIMENTO E POSTURA – organizzare i giorni in ufficio prevedendo momenti di pausa, movimento all'aria aperta ed evitando di passare troppe ore nella stessa posizione alla scrivania. Attenzione anche all’adozione di una postura corretta, per evitare la tensione dei muscoli e dei legamenti, causata ad esempio dalla cattiva abitudine di tendere la testa in avanti.

L’ALIMENTAZIONE COME ALLEATA – adottare un’alimentazione sana, con pasti a intervalli regolari. È molto utile una dieta ricca di liquidi, frutta e verdura, con particolare attenzione alla colazione, per iniziare la giornata con il giusto apporto energetico.

NON ASPETTARE – in caso di comparsa dei primi sintomi di mal di testa, correre subito ai ripari con un rimedio antinfiammatorio, come il naprossene, e intervenire per bloccare l’evolversi dell’episodio e l’intensificarsi del dolore (in caso il mal di testa aumenti di frequenza e intensità è però necessario rivolgersi a un esperto per maggiori approfondimenti).

L’ARTE DEL RELAX – Regole e routine che devono essere acquisite gradualmente e gestite con un atteggiamento rilassato e positivo, per evitare che si trasformino in una fonte di stress per il nostro organismo, esponendoci così al rischio di mal di testa. Ritagliarsi piccoli momenti di relax durante la giornata aiuta a non disperdere le energie e a mantenere l’equilibrio psico-fisico del nostro organismo..

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