I cibi che favoriscono il sonno nei bambini

Alla sera i vostri bambini faticano ad addormentarsi? Un aiuto per mettere a letto i bimbi può venire dalla cena.

I cibi che favoriscono il sonno nei bambini

Alcuni cibi infatti contengono un amminoacido che dà tranquillità.

I cibi amici del sonno sono: latte, yogurt, riso, orzo e legumi. Questi alimenti contengono il triptofano, un aminoacido che dà tranquillità e agisce sui meccanismi che regolano l'umore.

Altri alimenti utili al rilassamento sono: zucchine, banane, carote, prugne e spinaci, ricchi di potassio. Un sale minerale che regolarizza il battito cardiaco.

Se poi a questi cibi si aggiungono alimenti come pollo o patate, ancora meglio. Infatti questi contengono zuccheri e vitamina B6 che agevolano l'utilizzo del triptofano e quindi fanno aumentare la calma.

Gli alimenti da evitare a cena sono invece: la carne rossa e il pesce che contengono proteine che potrebbero eccitare ed è preferibile servirli a pranzo.

Altri cibi che non vanno bene alla sera sono: broccoli, cime di rapa e i prodotti a base di cioccolato. Questi sono ricchi di tiramina, una sostanza che può dare irrequietezza..